大家都希望远离腰椎病的侵害，毕竟腰椎病的危害不容小觑。了解腰椎病的预防方法，做好预防腰椎病的工作，就能降低自身的患病率，不给其可乘之机。那么，腰椎病生活中都有哪些预防方法？

腰椎病生活中都有哪些预防方法

1、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3、注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

6、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。

7、保持良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

7、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

9、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

得了腰椎病以后有哪些治疗方法

1、物理疗法：这种方法就是按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，这种疗法也主要是以消炎止痛、活血化淤为主，它也会起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

2、牵引疗法：其实，牵引是治疗腰椎病的最有效措施之一。这是通过力学作用力与反作用力的原理来进行治疗的，对腰椎施加牵引力，这样可以拉宽椎间隙，也就可以达到治疗的目的。

3、药物疗法：主要就是吃药、打针、贴膏等，药物的治疗主要是因为有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，但是大家要知道的是药物都会有不同的程度毒副作用，所有大家不要长期服用。