腰椎病所带来的影响非常大，大家千万不可掉以轻心，最好是做到防患于未然，通过日常生活中积极的预防，来使自己远离腰椎病的侵害，不给其可乘之机。那么，腰椎病怎么预防才能够有效果？

腰椎病怎么预防才能够有效果

1、注意用姿，尽量避免弯腰搬运重物，防止腰椎受到拉伤。

2、不要长时间的处于阴凉潮湿的环境下工作，防止寒气的侵袭。

3、休息时的床不可过硬或过软，以免腰部肌肉得不到充分的休息。

4、作息要有规律，要定期的到医院进行体检，确保将疾病扼杀于摇篮中。

5、适当的做些身体锻炼，增强腰部的应变能力，能够很好的抵御疾病侵袭。

都有哪些人需要警惕颈腰椎病

1、睡眠姿势不当的人群：睡眠姿势不当的人群也容易出现腰椎病的症状。长时间俯卧、单侧卧以及选用高度不合理的枕头等都容易造成颈腰部关节、韧带和肌肉发生损伤，较终导致腰椎病的严重危害的发生。

2、长期从事保持固定姿势工作的人群：如果人们从事的工作需要使颈部长期保持固定姿势，例如长期低头伏案工作等，容易使颈部韧带和肌群等组织发生慢性劳损，较终导致腰椎病的发生。此类人群需要对腰椎病的严重危害予以警惕。

3、中老年人群：随着年龄的不断增长，人体的颈椎都会发生不同程度的慢性劳损，颈部慢性劳损的发生会引起椎间盘弹性减弱、变性、韧带增厚以及椎体边缘形成骨刺等一系列容易导致腰椎病发生的退行性改变的出现。因此在中老年人群中，腰椎病的患者较多。