一、不喝酒

小饮怡情，大饮伤身。即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物

刺激性食物是对身体的刺激，对脏器的刺激。所以少吃一些刺激性食物，合理安排好三餐，餐餐平衡膳食。

三、多喝水

清除身体里的毒素，每天最少喝7杯水，每天早晨起床后即喝一杯水。

四、不久坐

长时间久坐对腰肾有极大的损害，所以坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动

每天上班，提前一站下车，走路去上班，可以锻炼身体还能呼吸新鲜空气。

六、注意个人清洁卫生

每天晚上都洗一次下身。

七、勿过劳，免着凉

调整好工作，生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

八、保持大便通畅

每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜，适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

九、保持心情舒畅

每天一个好心情，及时排解自己的不良情绪。

十、节欲

少手淫，少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。

十一、过有规律的，负责任的性生活

不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下，每周2~3次。31~50岁，每周1~2次。51~60岁，每月2~3次。60岁以上，每月1次或每3个月2次。