骨骼主要由钙组成，缺钙很容易导致各种骨骼疾病，腰酸背痛、骨质增生，佝偻病、鸡胸都是缺钙所致，儿童缺钙还出现生长痛、长不高等现象。

/ 女性痛经 /

疼痛是由神经传导和控制，缺钙导致神经非常敏感，缺钙的女性出现痛经的可能性更大，痛感也更强烈。

/ 越减越肥 /

钙代谢与人体脂肪代谢是相辅相成的，高钙饮食可以将脂肪代谢的速度提高1.4倍，减肥过程中，如果脂肪钙摄入不足，只会让你越减越肥。

/ 身体抵抗力差 /

钙可以激活体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶，如果消化系统中的钙不足，食欲、胃口会越来越差，经常感到全身无力无精打采，身体抵抗力也越来越差。

提醒：除了吃含钙食物，每天坚持运动，多晒太阳，也有利于强壮骨骼，促进钙质的吸收哦。