钙片补钙

每个成年人每天的钙需求量在800mg左右，50岁以上的老人对钙的需求量在1000-1200mg。

但是我国居民日常饮食，每天从食物中获取的钙只有400mg左右，远远没达到人体正常需求，所有适当服用钙片是有必要的。

提醒：补钙最好的方法，首选从食物中获取，其次再考虑吃钙片。

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补钙要趁早

很多人以为补钙是小孩和老人的事，我年轻气盛不需要补钙，但其实你错了，等你老得骨质疏松走不动，再开始补就晚了。

年轻是补钙的黄金期，人体骨骼中的钙就像储蓄，90%的骨量积累在20岁之前完场，10%在20~30岁之间，并且在30岁达到峰值，30岁以后只减不增。

30岁以前钙质越充足，老年发生骨质疏松的概率就越小，所以你的骨骼是“铮铮铁骨”还是“豆腐渣工程”，全看你年轻时怎么补。