人的生长发育离不开钙，钙会随着人年龄的增长而流失，但很多人对补钙有很多误区，所以补了这么多年还是缺钙，优妈告诉你什么才是真的“补钙之王”！

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喝骨头汤不补钙

很多人以为喝骨头汤可以补钙，骨头中确实含钙，但是大多数钙都被“锁”在骨头里，骨头汤中钙含量其实很低，而且不易被吸收，所以喝骨头汤补钙并不靠谱。

骨头汤中的钙含量很少，脂肪倒是不少，喝多了既不能补钙，反而会让人长胖，这倒是真的。

有人可能会问，那吃什么才能补钙呢？奔奔现在就告诉你！