【常喝3水】

1、大麦茶水

大麦茶，富含多种维生素以及蛋白质，是一种非常有营养的饮品。

另外，大麦还有很多膳食纤维以及可溶性的大麦纤维，热量低，易被人体吸收，且具有降脂、减肥的功效。

2、奶汁草荷叶茶

奶汁草，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。

小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。

三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。

3、乌龙茶水

乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。其被称为“美容茶”“ 健美茶”。

乌龙茶可以提升人们的自律神经，及副交感神经活动，避免因外在因素而暴饮暴食，也能起到健康减肥的作用。

【多吃3物】

1、红薯

红薯，最值得一提的，就是它的超强饱腹感。

它可以说是，想通过饮食减肥的懒人的福音，是一个超强大的快速减肥食品。

这是因为吃红薯，不容易饿，它本身在胃里的消化，比大米和面食都要慢，这也与它含有的大量的粗纤维有关。

2、奇异果

奇异果，是很多人都喜欢吃的水果之一。

它不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的纤维素，能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。

3、豆腐

豆腐，是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。

其丰富的蛋白质，有利于增强体质和增加饱腹感，同时还有利于减肥，适合于单纯性肥胖者食用。