1、 饭后"葛优躺"

吃饱喝足后，人们"饭气"重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。而且长时间下去，很有可能会使人出现营养缺乏的情况，导致腹部的脂肪堆积过多，从而引发肥胖。

2、 饭后饮茶

首先，饭后胃部正在进行紧张的消化，这时喝进茶水，会降低胃酸的浓度，增加消化难度，加大胃部负担，导致消化不良。其次，茶叶中含有的茶碱，会妨碍人体对铁的吸收。另外，茶叶中还含有单宁酸的物质，会降低人体对蛋白质的吸收，造成营养浪费。最好是在饭后1小时饮茶。

3、 "饭后果"

因为水果正常消化吸收过程简单快速，而主食消化过程则相对要复杂和漫长得多，往往需要经过几个小时。如果在饭后立即吃水果，水果和主食混杂，就会被这些主食堵在胃里，迟迟得不到消化吸收，不但造成营养浪费，还容易导致肥胖。

4、 饭后吃零食

首先饭后吃零食，胃部就要不停工作而得不到休息，这样会导致胃液分泌失调，从而导致肠胃功能紊乱。其次，零食多种多样，人们很容易误食不卫生的零食，导致疾病。一些零食还含有高热量和高脂肪，容易导致肥胖和心血管疾病。

5、 饭后洗澡

饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上，而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配，而肌肤血流量会极速增加，而胃部的血流量循环会大幅度减少，时而久之，导致减肥无果以及引发肥胖，建议饭后2小时后再洗澡。

6、 饭后抽烟

很多男士喜欢在饭后抽烟，这对减肥和身体健康都是不好的习惯。吃饭后身体的新陈代谢会加快，这时抽烟会吸入更多的有害物质，让身体变胖。

戒烟是个比较难的事情，可以选择吃完饭半小时后再抽烟，这时候新陈代谢逐渐平缓，香烟中的有害物质吸入的也相对来说比较少一点。