①饭后立刻坐着躺着

相信这是很多朋友的习惯，其实饭后久坐久躺的行为不难理解，饭后肠胃开始积极工作，这时候血液会更聚集流向肠胃，相应流向大脑的血液可能会相对平时少，敏感的朋友可能就会有困倦的感觉，特别是午饭过后，因为午饭我们通常吃得饱饱的，所以一般饭后其实我们可能会有相对更懒惰困倦的感觉，久坐久躺也可以理解，但这样肠胃的蠕动可能也相对变得懒惰，食物消化吸收效率下降，也可能成为长肉的原因之一。饭后不一定要剧烈运动来消化食物，但不建议一吃完立马就躺着看电视刷剧，可以收收碗，洗洗碗，做做家务，或者出门散散步，这些都是更好的选择。

②饭后立刻吃水果，点心

餐后水果想必也是很多宴席的习惯了，经常我们吃得肚子胀鼓鼓的，服务员还端出一盘西瓜，端来一盘小吃。有不少人还是会上去拿来吃，其实这样的习惯对血糖是很不友好的，餐后食物开始分解吸收，本来就属于血糖上升较快的时候，如果这时再来一些含糖量较高的食物，那岂不是雪上加霜，让我们的血糖上升更厉害。血糖上升较快，短时间内大量的葡萄糖无法在胰岛素的作用下全部都送去细胞供能，细胞也无法完全利用过量的葡萄糖，于是这些葡萄糖就会在胰岛素的作用下转化为糖原堆积在肝脏和肌肉中，在我们缺乏能量的时候会再次转化为葡萄糖供能，但如果我们的能量充足，这些糖元就会在肝脏中被转化为脂肪堆积了，所以餐后血糖越飙升，其实我们越容易长胖，比如爱吃甜点，爱吃零食，可能会让我们短时间内葡萄糖爆发，而随后可能会增加它们转化为脂肪的可能性。

③饭后看电视、看报纸、看书

前文中提到餐后我们的血液运输集中在肠胃，如果餐后做一些需要耗费大量脑力和注意力的事情，比如看书、学习、玩游戏等行动，可能会导致运输肠胃的血流降低，血液再次集中运输脑部，如此一来可能会造成消化速度慢，肠胃梗堵不适的情况，减缓的消化和吸收速度也可能会让我们堆积热量，更容易长胖。

④饭后洗澡、冲凉

夏天吃了饭可能会有朋友满身大汗，忍不住要去冲个澡，不过这的做法可能也并不利于肠胃消化吸收，洗澡的过程中我们的毛细血管扩张，血液循环加速，全身流动，相对而言流入消化道的血流量又会相应受到影响，消化速度受到限制，堆积热量。