1、饭后立即休息

有这种行为的，其实一般都是上班族或是学生，因为休息的时间是有限的，如果不抓紧，又马上要去上班或者是学习了，在加上用餐过厚，酒足饭饱就会很困。

但是饭后马上睡觉的这个习惯也不好，饭后马上休息会造成肠胃蠕动变慢，造成腹部脂肪堆积，自然也就容易长胖。

2、饭后还吃零食

因为大部分的零食都是含有高脂肪和高热量的，平时吃的话也是容易发胖的，饭后吃更加不利于健康，而且一直在吃，胃部消化的也很慢，很多食物都来不及消化，食物就会堆积起来，慢慢的就形成了脂肪。

3、饭后立即吃水果

因为水果正常消化吸收过程简单快速，而主食消化过程则相对要复杂和漫长得多，往往需要经过几个小时。

倘若饭后立即吃水果，水果和主食混杂，就会被这些主食堵在胃里，迟迟得不到消化吸收，不但造成营养浪费，还容易导致肥胖。

4、饭后立即喝酸奶

酸奶有一定的减肥效果，但要注意喝的时机。因为酸奶本就含有一定的能量，饭后喝酸奶等于额外摄入这些能量，若每天都坚持饭后喝酸奶，会使摄入能量过多而转化为脂肪。所以，酸奶适合在饭后30分钟喝。

5、饭后马上松裤腰带

裤腰带勒的并不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，不会导致胃部不舒服。但吃到裤腰带都需要松松的情况，这样就可能会增加肥胖的可能性了。