防止营养不良，先让了解人体需要什么营养。

人体的最小单位是细胞，我们所需的营养就是提供给细胞的营养。

所以每天我们需要吃很多食物。

为了营养不缺失，我们就要吃的均衡，不能偏食。

有的人，因为生活习惯，饮食方式，地域等因素，饮食结构的营养比例就会有一定的侧重点。

比如，北方人，吃面食很多，而且很多地方，面食为主，很少蔬菜或肉。

而现在的人觉得生活水平提高了，又会吃太多的零食，甜食点心。

这个就需要你了解营养成分里的碳水化合物，都是什么了，我们每天该吃多少？

还有蛋白质有什么用，都是什么食品？

虽然我们天天吃，但是大家对饮食，食物还有营养的认知都比较欠缺。

想要营养均衡，就得了解营养，了解食物成分。

除了3大营养元素，我们每天还需要各种维生素与微量元素。

丰富多样的食品是保证我们营养均衡不缺失的唯一方法。

食物对健康的影响非常大，保证食物摄入热量，我们才可以有能量，才可以保证代谢。

而维生素与微量元素的保证是我们保证正常激素水平的基础。

我们的疾病都是因为代谢障碍，也是因为激素水平异常引起的。

所以每天我们的饮食都跟你的健康密切相关。

很多人会说，这样那样都没有事，是因为人体细胞有60-70兆，当细胞的60%-70%都发生问题的时候，你才会觉得严重，而这个时候基本不能逆转。

任何的小习惯，日积月累，都会影响到你多年后的生活。

把平时的习惯饮食，尽量的做到健康，以后你的生活才会远离病痛，也不需要医生。

西方医学之父希波克拉底说过，病人的本能是病人最好的医生。

抵抗力。自愈力，免疫力，其实在任何时候都是靠我们自己。

想要健康，首先需要学习，提高健康的认知。

还有就是自律。