在生活中我们要时常注意自己身体的变化，如果每天清晨或者一段时间发现自己与往常出现不一样的情况就要警惕自己的身体健康状况了。不要以为这是小事，细小的发现就能及时观察预防身体疾病。

1. 三餐规律，能减少胃溃疡和十二指肠溃疡的发病概率。

2.饭前勤洗手，能预防很多粪口途径传播的传染病。

3. 保持端正的坐姿，多抬头，少低头，可以预防腰椎病和颈椎病。

4. 不吸烟，可以显著降低肺癌和心血管疾病发病率。

5. 不长期大量饮酒，可以减少肝硬化和消化道疾病发病率。

6. 多喝水，可以有效预防泌尿道感染和结石，尤其是女性（特殊的生理和解剖结构）。

7. 营养均衡，多健身，少熬夜，多吃水果，可以提高人体免疫力，可以让你保持身体健康，远离几乎所有疾病，小到感冒发烧，大到肿瘤癌症，几乎所有的疾病都和人体免疫力有着密切的联系。

9、避免长期伏案，经常习惯向后仰仰头，对预防颈曲变直 颈椎病很有帮助

10、坚持每天冷水澡，抵抗力无敌。各种慢性病防微杜渐。

11、经常拉拉腿，预防静脉曲张。

12、恋人与夫妻之间如果不打算要孩子的话，最好都带套，做好安全措施

这就是为什么在相同的暴露条件下（接触相同致病因素），你总不幸得病，而他人却活蹦乱跳的一大主要原因，除了遗传因素造成的个体差异外。