预防癌症要从几个不同层面的措施入手。最基本的措施包括健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，多运动，保持健康体重，戒烟限酒，远离空气污染等。

更有针对性的预防措施则是了解掌握常见癌症的主要风险因素，然后尽量加以避免。在中国，几种高发癌症类型的主要风险因素和预防措施如下：

1.肺癌，死亡率最高、最常见的癌症，吸烟是最重要的致病原因，约85%的肺癌与吸烟有关。戒烟可以降低患肺癌的风险。远离雾霾/PM2.5和室内空气污染亦有帮助。

2. 乳腺癌，是女性死亡率最高、最常见的癌症。大多数乳腺癌发生在>50岁的女性。一定要定期检查乳腺，及时发现。肥胖，特别是更年期及以后的肥胖会增加患乳腺癌风险，40岁以后一定要保持苗条身材。

3. 胃癌，也是最常见的癌症之一，大多数胃癌的原因可能是幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌的感染率很高，体检时应注意检查，一旦发现阳性，就要找医生评估是否需要杀菌治疗。胃镜检查是最有价值的体检项目之一。腌制食物、食物加工储存不当出现的亚硝胺也会诱发胃癌。

4. 结肠直肠癌，有逐年增多的趋势。膳食最缺少蔬菜水果和全谷物，吃红肉和加工肉类较多，增加结直肠癌的风险。多吃富含膳食纤维的果蔬全谷杂粮，少吃红肉，可以预防结肠直肠癌。另外，最有针对性的预防手段是肠镜检查（推荐无痛胃肠镜），及时发现结肠息肉，避免其恶变成癌。大部分结肠癌由结肠息肉恶变而来。

5. 肝癌，与乙肝、丙肝关系十分密切，患此类肝病一定要坚持正规治疗，延缓肝硬化出现。另外，饮酒过度也是肝细胞癌的诱因，要限制饮酒。烧烤肉类可能含有的致癌物多环芳烃、杂环胺等，以及霉变粮食/豆类/花生也会诱发肝癌。

6. 食管癌，风险因素包括饮酒、吸烟、吃烫食或热饮（＞65℃）等，应该戒烟限酒，避免吃太热的食物。

7. 宫颈癌，通常是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的。通过注射疫苗预防HPV感染可以有效地预防宫颈癌。

总之，预防癌症既有一些共性措施，又有与不同癌症相关的个性化措施。不论如何，定期健康体检，在体检中适当增加癌症筛查指标，特别是那些有癌症家族史或者基因检测高风险的人。