人人都希望长寿，而且随着医疗水平和生活水平的提高，长寿不再是一种奢望，而是一种有可能实现的目标。

不过，现实生活中，并不是人人都能长寿，除了先天的基因和客观的环境因素影响以外，长寿还和一个人的生活习惯有直接的关系。

好的习惯能够帮你减少疾病的发生，增长或延长你的寿命；而坏的习惯则正好相反，会暗中“缩短”你的寿命，让你更容易患上心血管疾病、肿瘤等。

那么，吃饭之后有哪些坏的习惯，日积月累，会影响到你的健康和寿命呢？需要注意的是，如果下面这5件事你经常在睡前做，真要早点改改了。

1、睡前吃宵夜

在日常生活中，一些朋友特别喜欢在睡前吃宵夜，甚至养成了习惯，觉得空着肚子很难睡着。但其实，睡前吃宵夜是很不好的，一方面它会增加胃的消化负担，容易出现反酸或消化不良；另一方面，睡前吃东西很容易增加内脏脂肪，诱发心血管疾病和糖尿病的发生。

2、睡前喝很多酒

睡前喝酒能让你睡得更香么？其实这样做很危险。一方面，睡前喝酒会增加肝脏的代谢负担，更容易诱发肝病；另外，睡前喝酒还会干扰你的睡眠，让你更容易出现睡眠中断，所以，无论你多喜欢喝酒，也不应该睡前喝。

3、睡前玩手机

睡前玩手机会在两个方面影响你的健康，一方面是它很容易导致你入睡的时间错后，甚至出现失眠，严重影响你的睡眠质量；另一方面，如果是在黑暗的环境下玩手机，还会损伤你的视力。

4、睡前吸烟

到了晚间特别是夜间，身体的代谢会逐渐减慢，如果你在睡前大量吸烟，烟草中的有害物质更容易沉积在你的身体里，损伤你的呼吸系统和血管。同时，睡前吸烟还可能会增加室内二手烟的含量，对你和家人的健康都极为不利。

5、睡前不刷牙

按理说，每个人都应该在睡前仔细地刷牙，但也有一些朋友要么简单的漱口，要么干脆不刷牙就睡觉，这其实也是很不健康的。因为口腔中的有害细菌很容易进入血管诱发炎症，增加心脏病和糖尿病的风险，所以，无论你多晚睡，都要仔细地刷牙漱口。