我们知道，生老病死是人之常态，随着人年龄的增长，新陈代谢就会减慢，这意味着身体的修复能力减缓，而我们无时无刻不受阳光、空气、食物所造成对皮肤和身体的伤害，当身体修复机能下降，便会容易老化。如果你的代谢能力，比本身年纪应有的代谢慢的话，就会更快衰老。那么，我们如何才能知道自己的代谢变慢了？除了容易变胖外，还有哪些身体现象呢？

极度疲倦

如你经常感到疲倦，这或代表你的活动不足，或是代谢减慢。当代谢出现问题，尤其是当代谢变慢时，就会影响身体燃烧食物，供应能量的速度。而当体内的能量制造得不够快，就会感到极度疲倦。所以，充足的睡眠是令新陈代谢重回正轨的最好方法。

情绪波动大

有些人会在荷尔蒙出现变化后，比如经期时情绪变得很差，而荷尔蒙也会影响代谢。如果人进食不足，会给身体带来双面影响，一方面身体会减慢代谢，对抗饥饿；另一方面，情绪会出现波动。所以，若想新陈代谢率正常，就应避免进食或饮用反式脂肪，如炸鸡、披萨、面类和薯条等；酒精；加工食品，如蛋糕、饼干、点心、香肠、午餐肉等。

经期失调

甲状腺负责制造维持身体代谢的荷尔蒙，而甲状腺有问题，即影响制造正常的荷尔蒙，一旦荷尔蒙失调，代谢就会出现问题，其中一个现象就是经期不规律。此外，其他生活习惯的因素，例如过量运动或压力，都可扰乱人的经期和代谢。

感到抑郁

情绪和精神疾病，一般都和代谢健康有关，而抑郁或是代谢减慢的现象之一。如你发现抑郁现象变得难控制，那就要考虑是否身体出现了问题，导致代谢失衡，并及时就医。

吃得健康却瘦不下来

一般人在减肥时，会吃得健康一点，比如不进食精制糖，或不健康的脂肪。不过如果你发现吃得健康后，仍无法像其他人一样减重，甚至更胖了，那可能代表你的代谢慢。

脱发

代谢几乎影响所有身体功能，包括头发生长的速度，以及脱落的速度。2018年曾有一份研究发现，代谢不好的人，会出现例如三酸甘油脂过高，和血压高等现象，雄性秃风险也会增加。

经常觉得冷

代谢过程中，身体会将食物转化为能量，并有助身体产生热能。因此，如果你的体温总是出现问题，可能代表你的代谢也出现问题。当代谢减慢，身体为了预防饥饿，你便会可能觉得冷。

皮肤变差

荷尔蒙会影响代谢，所以如果代谢出现问题，皮肤也会出现问题。甲状腺水平会减缓代谢，而降低的荷尔蒙水平，令皮肤失去光泽和干燥。虽然荷尔蒙失调并不会直接引起生暗疮，不过暗疮一般都和其他代谢问题有关。

无法专注

不知道你是否曾在工作时无法专注，或感到焦虑，而无法正常工作？这可能和代谢有关。当你感到焦虑，或无法专注时，可能就代表你代谢变慢了。

当出现上述身体现象，表示我们的代谢能力很可能出现了问题，这时除了就医外，我们也要审视一下自己的生活习惯，熬夜、暴饮暴食、不运动等等，都是代谢变慢的主要因素。