接下来的轮式动作最能体现我们腰部的弯曲程度，练习时胸部朝上平躺在地面上，双手放在体侧，然后双手抬起，掌心向下放在耳朵两侧，小腿竖起与地面垂直，最后手掌、脚掌和臀部一起用力往上顶，保持身体如拱桥型即可。

桥式是头倒立与轮式的结合，让腰腹与腿部完全的结合在一起，这个动作不仅能按摩腹部内脏，还能减少腹部脂肪，让腰部及腿部更加柔软。练习时平躺进入，然后屈膝将臀部抬离地面，保持腹部内收，双手手掌在身后交握，最后胸口打开往下巴方向延伸。

最后身体回正练习风吹树式，可以缓解肩颈，背部的紧张，放松脊柱，让你肩背变得柔软弹性，减少因肩背僵硬引起的疼痛。从山式站立开始，双脚并拢，脊柱挺直，胸腔打开，然后双手带动上身往左侧倾斜，最后，双臂带动上身回正，反向练习即可。