完成展臂式需要背对着建筑物一米远山式站立，然后长吸一口气手臂向上拉抻，打开胸腔向后下腰，最后当上身与双腿约为90度时双手扶住建筑物，保持好此时的姿势。

紧接着，站立前屈的动作能够让双腿的肌肉得到拉伸，缓解腿部肌肉僵硬感，从站立山式开始，双腿尽可能分开。吸气，双臂向上伸直，抬头。呼气，从髋部折髋向下，头顶心点地，双手拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾，感受背部的延展和腿部后侧腘绳肌和韧带的拉伸。