肾脏是我们人体重要的代谢器官，可以帮助身体代谢出废物和毒素。如果肾脏出现异常，对我们的健康影响还是比较大的。

　　伤身又伤肾，这5件事不能碰！

　　不爱喝水

　　现在饮料丰富多彩，有的超市一面货架都装不下各类饮料品牌，很多年轻人钟爱奶茶，甚至还有把饮料当作水喝的。但我们要知道，饮料中是含有的大量糖分的，若是长时间摄入过多的糖分，会增加我们血液血糖的含量，从而会增加肾脏的负担哦。

　　有尿不及时排

　　大家平时工作学习比较忙，有这么一类人，习惯憋尿。这种习惯其实是很伤害我们肾脏的，尿液无法及时的排出，细菌长期在滞留在膀胱内，尿液的毒素就会出现倒流的情况，不仅会造成泌尿系统方面的疾病，而且还会损害肾脏。

　　不健康的饮食

　　健身是当代年轻人的日常，很多人为了身材快速成型，喜欢大量摄入蛋白质。还有一部分人饮食不健康，重口味，专挑咸的、油的吃，美其名曰“下饭”。长期这样不健康的饮食，对于我们的肾脏会带来极大的负担，阻碍肾脏的代谢，产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，摄入过多的盐分会导致体内的血压升高，肾脏的血液无法保持正常的流量，很容易伤肾会诱发肾脏疾病。

　　肥胖

　　肥胖的人群一般多伴有三高，体内胆固醇过多，会影响肾功能，不利于养肾和肾脏代谢。

　　吸烟

　　吸烟的危害大家都知道，烟草里面的有害物质是很伤肾的，不仅如此吸烟也容易导致肺病等疾病，对身体器官的损害是无可估量的。

　　养肾就要做好这5件小事：

　　健康饮食

　　高油高盐的饮食会给肾脏的带来很大负担，因此日常饮食最好是以清淡为主，低盐低油的饮食更有利于养生。

　　按时按量喝水

　　人们常说每天要喝八杯水，确实没错，每日养成保持一定的饮水量、有尿及时排的习惯，可以更好的帮助我们排出身体内多余的毒素，让肾脏变得更加的健康。

　　不要乱用药

　　随着生活水平不断提升，大家对于药物的认知也不再是治疗疾病，很多保健品的问世，让大家沉迷保健无法自拔。不管是治疗感冒的药物还是保健品，多多少少都是有一些伤肝伤肾的副作用存在的，若是随意服用，很可能会造成肾脏肝脏的损伤。因此，大家还是应该在医生的指导下服药，减少药物对肝肾的伤害。

　　戒烟戒酒

　　酒精、烟草对我们人体来说，可不是什么好东西。酒精会破坏我们人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏的压力很大。烟草里含有有害物质，会破坏我们的肾小球内皮细胞，戒烟戒酒至关重要，不管是肾病患者还是健康的人，我们最好都远离它们。

　　定期体检

　　每年一次或者每半年一次的体检，对于健康的人来说都是必须的。对于有肾病家族史或者本身就有基础性疾病的人来说，更是应该定期做好身体检查，及早发现问题，及时进行治疗。

　　肾脏的重要性无需多言，大家一定要养身的同时也注意养肾哦！