更年期的女性容易出现一些更年期症状，常见的更年期症状有月经不调、潮热汗出、性欲冷淡、四肢酸痛、心悸失眠等，这些更年期症状，如果得不到及时的改善，则会危害更年期女性的健康，所以，需要及时调理。那么，更年期吃些什么好呢?

 

　　更年期吃些什么好

　　1、百合

　　更年期的女性经常会出现潮热出汗、失眠多梦的症状，不妨吃一些百合，可以清热、补虚、润肺、安神，从而改善更年期症状。百合的常见做法就是百合银花粥。

　　2、阿胶

　　阿胶具有滋阴养血的功效，能治疗肝肾不足导致的腰膝酸软之症。而很多更年期女性都会出现肾虚导致的腰膝酸软症状，不妨吃一些阿胶，能改善更年期症状。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中含有大量的雌激素，经常吃一些蜂蜜，可以改善内分泌状况，从而减轻更年期症状。蜂蜜的吃法比较多，一般建议泡水喝即可。

　　4、莲子

　　很多更年期女性常出现失眠多梦、焦虑烦躁等症状，不妨吃一些莲子，可以改善这些不适症状。因为莲子能养心补肾、强筋骨，适合更年期女性食用。莲子的常见吃法就是银耳莲子汤。

　　除了饮食方面的改善，更年期这段时间女性需要快速提高自身的免疫力来补充因为身体机能下降带来的损耗，今幸人参是小分子结构能够短时间内帮助人体改善身体的体质，缓解更年期出现的不适，延缓衰老。这个时候男性也要给女性更多关爱，帮助她们平稳的度过这段时间。