1、孕妇夏季防中暑的饮食方法

三伏盛夏,孕妇的消化功能差,应注意饮食规律,定时定量,食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜,同时要养成主动饮水的习惯,因为当人自觉口渴时,身体已经发出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分,同样,绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。

2、孕妇夏季防中暑注意防汗防湿

中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门,同时关闭向阳的窗户,不让外面的暑气带进屋内。外出时,要戴上帽子或撑伞,避免阳光的直接照射。出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭,同时,要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。

3、孕妇夏季防中暑的其他注意

准妈妈应该穿着合适舒服的衣物。透气、宽松、纯棉、吸汗应该作为选择衣服的主要方向,穿着这样的衣服,可以让准妈妈身心愉悦,不受高温天气的束缚。当然,还要保证勤换勤洗,避免因为衣服不适带来皮肤感染等问题。

准妈妈个人心态和个人卫生也是预防中暑的重要缓解。

在心态方面,准妈妈应该学会调整自己的心态,及时天气再过闷热烦躁,也要心平气和的待人接物,不要急躁、火爆,过于冲动更容易着急上火,诱发中暑等疾病。

在卫生方面,由于准妈妈所处的特殊阶段,自身的代谢会比较旺盛,所以身体里会分泌过多的分泌物,包括油脂、汗液和阴道分泌物,为了让自己更舒适清爽,我们建议准妈妈在夏天亲洗澡,保持皮肤的清爽洁净。但是注意,水温要适度,洗浴时间也不宜过程,简单冲洗即可。

怀孕期间,任何事都可大可小,准妈妈要保护好自己和宝宝,让良好的习惯成为健康的守护者。

孕妇防中暑吃什么

1、橘子

橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

2、苹果

多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血,又兼具美容效果。还可以缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

3、香瓜

香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美,它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素,多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

孕妇中暑的症状有哪些

1、轻度中暑症状

孕妇在高温的环境下呆的时间过长,可出现中暑,首先表现为:多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、胸闷、四肢无力等。这时如果及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、中度中暑症状

如果上述症状加重,孕妇体温可升高达39°C～40°C,出冷汗,皮肤发红或苍白、发烫、大汗、皮肤湿冷、血压下降,烦躁不安、心跳增加、脉搏细数等。需要及时处理,多饮水,物理降温,并休息几个小时,基本也都可以恢复正常。

3、重度中暑症状

重度中暑情况紧急,大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛剧烈、麻木、眩晕、不安或精神错乱、肢体不能随意运动、甚至出现痉挛等,皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红,体温常在40℃以上。如果存在此种情况,马上送医院急救,因为很容易引起休克及肾脏衰竭等并发症。