从西医解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，又称为“哑巴器官”，所以，当肝脏受损后，身体不一定会有明显的表现。

中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，所以，睡眠好坏，也能反映出肝脏是否出了毛病。

 

睡觉时，有这4种异常，要警惕肝出了毛病！

异常一：难以入睡

正常来说，人躺下不久就能入睡，但，有些人睡觉时，翻来覆去地难以入睡，这可能是肝功能受损使肝气郁结，气血亏虚导致了睡眠障碍。

对严重者来说，可能会出现神经衰弱、抑郁症等表现。

 

异常二：睡觉磨牙

睡觉磨牙有很多原因，除了牙齿问题，可能是压力过大、睡姿不对、肚子里有寄生虫等，也可能是肝火旺盛，导致身体产生虚热，引起的磨牙。

肝火过于旺盛，体内热毒积聚，会出现磨牙的反应，这样不仅会影响睡眠，也说明肝功能出现异常。

 

异常三：睡觉腿抽筋

中医认为“肝主筋”，若体内肝的毒素堆积过多，会影响身体排毒，也会影响到筋。

若睡觉时，经常出现小腿持续性抽筋，要警惕，可能是肝出了问题。

 

异常四：凌晨1-3点易醒

正常来讲，凌晨1-3点时间段，是肝经当令时间，全身血液要回归于肝脏进行排毒。

若总在1-3点这个时间段醒来，可能是肝脏出了问题，导致排毒功能减退，气血运转不畅，所以，这个时间人容易醒来。

 

睡觉前，这3件事会“加速”肝受损，再想做也要忍忍！

第一件：酒后“房事”

睡前喝酒，本身就是一件伤肝行为，酒精进入体内会增加肝脏代谢负担，还会降低睡眠质量。

而酒后进行“房事”，对身体伤害更大，酒精在体内，对肝脏、心脏、肾脏等都有不同程度的损害，加之，“房事”过程中，神经系统高度兴奋，很容易使身体“透支”。

 

第二件：吃宵夜

睡前吃宵夜，会增加肠胃消化负担，也会增加肝脏解毒负担。

人在入睡后，肝脏要进行自我修复，睡前吃东西后，全身血液不能在解毒时间内回归于肝脏，容易使体内毒素滞留，同时，会增加脂肪肝的发生。

 

第三件：睡前吸烟

很多烟民习惯在睡觉之前抽支烟，主要是满足自己的烟瘾，但睡前吸烟容易导致失眠。

因为吸烟有提神的作用，尼古丁进入体内，有一部分会很快进入大脑，刺激大脑激活释放多巴胺，让大脑兴奋，产生愉悦感。

但，尼古丁很快就会排出体外，促使多巴胺减少，烟民就会出现烦躁不适，影响睡眠。

 

养肝就是养命，谨记“3个字”，肝会越来越好！

一，饮

饮，少饮酒、多喝茶，减少伤肝事，多做养肝事。

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”。其实，不管喝多少，只要含酒精，就会增加肝脏负担。

每天一杯护肝茶——硕参苦荞茶，养肝、护肝、增强肝脏修复

配方：取硕参、蒲公英根、黑苦荞按3:3:4搭配，制成代茶饮，每日冲泡即可。

 

硕参，是从欧洲引入的一种特种食材，后被我国药典收录。

硕参，归肝经，有很好的保肝护肝作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到很好的保肝功效。

 

蒲公英根，有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用。

同时，蒲公英含有蒲公英甾醇能影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

黑苦荞，含有黄酮类成分对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。

三者搭配在一起，有养肝护肝，增强肝脏修复的作用。

二，吃

民以食为天，养好肝，要懂得如何吃。

切记，高脂肪、高蛋白、高热量饮食会加重肝脏代谢负担，一定要杜绝，尤其是45岁后。

 

多吃青菜，补充多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，为肝脏“加油”。

新鲜的蔬菜中富含肝脏所需的维生素B族、维生素A、铁、锌等营养。

如，胡萝卜，富含β-胡萝卜素，进入体内会转化为维生素A，利于补肝明目，有助于改善夜盲症。

 

三，动

多运动，能提高身体免疫力，促进体内毒素排出，还有利于减重，降低或改善脂肪肝。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。

 

午饭后，可闭目养肝：

闭眼睛，能达到养肝明目的作用。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

中医认为“肝主目”，养好眼部，对肝脏也有好处。