健身的时候，百分之八十的人都会选择跑步这种运动方式，但是在跑步的时候，有的人越跑越健康，但是有的人却在跑步中遭遇了伤病。的确，跑步看似简单，但是稍不注意，就会导致以下这几种常见的跑步伤。

1.跟腱炎

在跑步的时候，跟腱是一定会调动的一个部位，跟腱将主要的两个小腿的肌肉连接到足部，当跟腱收缩的时候，跑步这个动作才能完成。但如果跟腱承受的压力较大，轻则导致脚后跟疼痛，重则会导致跟腱炎甚至断裂。

 

2. 足底筋膜炎

足底筋膜炎高居跑步伤的首位，当跑步过度用脚的时候，就会导致腿部韧带的撕裂和炎症，疼痛感非常强烈，就像是足弓处出现了钝痛一般。

 

3. 应力破裂

在跑步的过程中，如果没有做好热身准备，就会给脚部、足跟骨、胫骨造成剧烈的冲击，从而导致应力性骨折、甚至是腿部肌肉撕裂性破裂。

痛苦的足跟在女人的脚上的红点

4. 膝盖关节损伤

跑步过度伤害最严重的还有一个部位，那就是膝盖，如果跑步的时候冲击力过大，就会导致膝盖周围严重磨损，出现剧烈的疼痛感。如果在跑步的时候感觉到膝盖周围出现疼痛感，那一定要注意对膝关节的保护。

孤立的膝关节疼痛

5. H绳肌问题

我们大腿后部的肌肉就是H绳肌，这组肌肉群能够在跑步中推动前进，如果这组肌肉群受到损害或者是腿筋拉伤，那就会影响跑步的灵活性和力量。不仅如此，一旦这组肌群受到损害，在治疗上也需要大量的时间和精力。

That's How You Train Legs Calves

6. 新夹板损伤

这种损伤性的疾病就是我们所说的内侧胫骨应力综合症，这种损伤在跑步伤中非常常见，主要是胫骨发生断裂造成的。一旦腿部出现疼痛感，也要警惕是否是这种损伤在作怪。

 

以上就是常见的几种跑步伤，要想跑步起到健身的效果，在跑步之前和运动之后，都要做热身运动和拉伸运动，在运动的时候也要根据自己的体能量力而行，切不可逞能。