生活中，一些看似不起眼的事情，实则蕴含着养生道理。下面小编就来介绍一些小常识，希望对您养生保健有一定的指导作用。

 

❒ 最佳睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些。晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，晚上10点半左右就要上床睡觉了。

秋季要早点睡早点起床。冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。

❒ 晒太阳的黄金时间段

秋冬季节，上午的9点到11点，下午的2点到5点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，使骨骼更强壮。

根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多晒背部。每天坚持晒太阳半小时左右，对健康很有利。

❒ 最佳的环境温度

环境温度在20℃～24℃之间是让人感到最舒服的温度，生理功能也处于最佳状态。

❒ 开窗通气时间

下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的。晚上睡觉的时候，不要把窗户关得严严实实，最好留点空隙透气，让新鲜的空气进入房间。