繁荣昌盛的汉代，人们在追求国力强盛的同时，也形成了自己的一些养生理念。那么，有什么好的养生方法值得我们借鉴呢？

 

1、淮南王刘安的养生理念

刘安是汉高祖刘邦的孙子，历史记载他在汉武帝时代，因为谋反失败而自杀身亡，时年58岁。他一生中组织编写了《淮南子》一书传世，书中总结和发展了道家的思想精华，给后人留下了很多有价值的思想和史料。

在这本书中也体现了他的一些养生思想。主要是从形、神、气三个方面总结了他的一些养生理念。他认为人就是从这三个方面相互依存，互相制约，从而改成一个人的生命。

首先，他在形和神的方面，认为人的外在躯体和形象就是生命得以寄托的物质存在，不能劳动和工作太过劳累，不能劳而伤神，让自己的形体受到伤害。也不能太过享受，让形体消耗过度。

 

其次，他注重养气。在他的理念中，认为世界万物都是阴阳之气调和的产物，而人就是精气充盈而成的个体。气血充足则精气充盈，人就不会生病。这在当时，也是一种比较新的理念了。

他还提倡人要有“正气”，可能他提倡的也是一种做人要正直的意思吧！要养好自己的“浩然正气”。他认为这对身体的健康是很有帮助的。

 

2、丞相张苍的长寿方法

张苍是现在河南人，他早年在荀子的门下学习，和韩非子、李斯是同班同学。在秦朝的时候，他负责档案和文书的管理，因为常常说秦王的坏话，被秦王不容，逃回自己的家乡河南。

后来，跟随刘邦攻打暴秦，受到刘邦的赏识。从而，在丞相灌婴去世以后，接任丞相一职。他最大的成就应该是校正《九章算术》为古代数学的发展，做了不可磨灭的贡献。

历史上记载，他共活了百岁。这在人生七十古来稀的古代，是很不常见的。那么他活了这么长的岁月，有什么秘诀呢？

 

首先，根据《史记》记载，到他老了的时候，嘴里的牙齿也脱光了。他的饮食有一个怪癖，那就是喝人奶。为了天天有鲜人奶喝，他在家里养了百多名女子，保障了他天天有人奶喝。

其次，历史上记载他喜欢读书，对算术等古书非常的热爱。一天到晚都在推理这些算术上的奥秘，让他的脑子没有空闲。按照现在的观点来看，他经过很多的思考，没有老年痴呆症了。

再次，西汉初期老子的理念哲学非常流行，他也从老子的理论中形成了自己的养生理念。那就是讲究——清静无为，让自己的思想清静而无杂念，这可能也是他活得如此长寿命的原因之一吧！

 

3、华佗的“五禽戏”

华佗是东汉末年的著名医学家，他主要的成就是在外科，被人们称为中国的外科鼻祖。他在养生方面最大的成就是创造了“五禽戏”。一时间，人们纷纷学习操练。

“五禽戏”的发展是在汉朝的“导引术”基础上继承和发展的。按照老虎、麋鹿、熊、猿猴、鸟的动作仿造设计，按照不同的身体锻炼需要而编排，形成了一套非常成熟的健身体操。

西汉初期的“导引术”也是很有名的养生动作了。这个有点类似于现在的广播体操，不过那时候的“导引术”没有现在这么多动作，大多都是仿照动物的动作设计的。其中，以马王堆出土的“导引图”最为详实。

这套“导引图”中有40多个人物的不同运动形态，有男有女，有拿器物的，也有不穿衣服的，很详细的介绍了西汉时期人们的导引动作。

 

4、汉武帝的养生秘诀

汉武帝不仅是汉朝历史上成就最大的一位皇帝，他也是西汉时期最长寿的皇帝。他共活了70多岁，和当时很多皇帝只能活到40岁左右相比，这算是很长寿的了。

那么他的养生有一些什么特点呢？根据记载，他是非常注重养生的。甚至于到了晚年，为了追求长生不死，迷信了好几个方士，去寻找神仙来帮助他长寿。

根据《汉武帝内传》记载，他的养生理念是西王母教他的。当然，这仅仅只是一种传说了。那么西王母教会了他什么养生秘诀呢？根据书中记载，她教会了汉武帝两条秘诀：

首先，养生和守一。这里说的养生，其实就是告诉汉武帝要修身养性的意思。守一说的就是练习呼吸吐纳的方法，让自己的精气归一，达到延年益寿的目的。

其次，吃长生不老的仙丹。这在秦朝和汉朝时期都是很流行的，各种仙丹的炼制，在当时非常的稀缺。结合人们的需要，还有不同的作用，也给我国的药物研究留下了珍贵的资料。

 

当然，古代的人们在科学不发达的情况下，很多思想理念非常的局限。用现代的眼光来看，就有很多的滑稽之感了。

但是，从古代朴素的唯物主义思想去看，还是有很多精华可以接受和借鉴的。大家如果有兴趣的，可以去多多了解古人的一些养生理念，借鉴一些好的方法，让自己延年益寿。