俗话说："每天睡得好，八十不显老"，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。

睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走。

50岁后，能做到“四不贪”的人，一般都很健康，能长寿！

一不贪嘴

年轻贪嘴就很容易亚健康，如果到了50岁后还是改不了嘴馋的毛病，贪嘴吃很多，对身体危害是很大的。

不贪嘴，不贪吃肉食和甜食的人，会更健康，更容易长寿。

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。