在日常生活中，现在很多人都有一些不良的饮食习惯和生活习惯，长时间下去就会导致体内的血脂升高，如果长时间得不到有效的控制还会引发一系列的疾病，例如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，虽然血脂的浓度我们没法用肉眼直接看出来，其实我们可以通过身体的一些变现观察出来，血脂高吃什么食物好呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

血脂高的3种表现

1、头晕心慌

由于高血脂人群血脂水平长期高于正常水平，使血管内脂质沉积，导致血流速度缓慢，对心脏和大脑的正常功能形成的影响，造成心慌与头晕的现象。

2、白天疲倦、晚上清醒

据临床统计，高血脂人群白天都会疲倦困乏，而晚上又异常清醒，并且能保持长时间的工作。

3、腿部抽筋

因为白天时人处于活动状态，不会导致过多的脂质堆积于腿部，而晚上处于静止状态，堆积于腿部的脂质压迫腿部神经，导致腿部抽筋出现。

常吃天然降脂食物

1、 黑木耳

黑木耳含有丰富的营养，此外，黑木耳还是血管的清道夫，对降血脂、降低血液粘稠度有明显的效果。黑木耳中含的木耳多糖，在动物实验中能明显降低胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白的含量，降低胆固醇引起的小鼠高胆固醇血症的形成概率，所以想要预防心脑血管疾病，大家不妨每天坚持吃5-10克黑木耳。

2、黑蒜

黑蒜中也含有丰富的大蒜素和大蒜辣素，具有很强的活血化瘀的功效，能够排出血管中多余的脂肪，胆固醇，甘油三酯的含量，起到很好的清血管，降血脂的功效，被称为天然降脂药，如果你爱吃的话，血管一通到底。

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