肝可以说是人体内的一座“化工厂”了，虽然占据的体积不大，但是作用却不小，很多的毒素和垃圾都需要它来帮助清除，毒素能及时被排出去，身体才会更健康。但是现在很多人都有一些不良的习惯，长时间下去就会导致体内的肝脏受损，而且肝脏受损了在前期也不会有疼痛感，其实我们可以通过身体的一些变化，来判断我们肝脏是否健康，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

3个现象，提示你需要养肝

1、脸色暗沉发黑

一般来说，亚洲人的皮肤是偏黄色的，不会是发黑的。如果照镜子后发现自己的脸色特别差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了，这是因为肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。

2、指甲是不平整的

正常情况下我们的指甲是光滑的，且带有一种红润感。若发现手指甲特别粗糙，且带有凹陷痕迹，划痕以及竖纹，那么说明身体中的肝脏出现的问题，排毒系统紊乱导致指甲出现这样的情况。

3、胃口不好

一些肝炎病人在病初并未意识到自己患了肝炎，只是感觉胃口不好，腹胀，吃饭不香。按胃病治疗很长时间，吃了许多药不见好，才下决心做胃镜查一下，检查胃镜前一般需常规抽血化验肝功能，才发现胃口不好是肝炎的过错。

下面给大家介绍几种适合肝脏不好的人食用的食物。

1、蘑菇

蘑菇是菌类的一种，营养价值十分丰富，还被人们称作是“素中之肉。”肝脏不好的人群，就不妨吃些蘑菇，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助我们修复已经受损的肝细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。

但在食用的时候，不要过量，否则也会因为胡萝卜中的胡萝卜素，摄入过量使你的皮肤变黄。因此，每天每人食用所有蔬菜的含量在300-500g即可。

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