综上所述我们发现，每天喝水太多或者太少对于肾脏健康都不太好，最好是能够根据身体的需求进行补充，正常情况下，我们身体每天对于水分的需求都要保持在2000毫升左右，这样既不会缺水，也不会给肾脏带来代谢压力，而每天喝水的时间也应该把握好，其中最重要的就是每天早上起床洗漱之后喝一杯水，这样能够稀释血液，唤醒各个器官，还有就是一日三餐之前要喝一杯水，这样能够有效滋润肠胃，促进身体对食物的消化吸收。

当然想要保证肾脏健康，仅依靠水分的补充是远远不够的，首先就是要戒掉生活中的各种不良嗜好，比如吸烟喝酒以及熬夜晚睡等等，还有就是要注意个人卫生，经常洗澡，及时更换贴身衣物等等，最后就是平时可以经常吃一些滋补肾脏的食物，比如韭菜坚果等等，需要注意的是，肾脏的健康并不是靠治好的，而是要靠好习惯日复一日养好的。