夏天，是人体消耗最大的季节。在高温环境下生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。

夏季养生，我们除了关心 “应该做什么”，更应该了解 “不应该做什么”。威胁健康的雷区，生活中处处可见。

下面我们一起了解夏天养生七大禁忌，看看你犯了几条！

禁 忌 一 怕热不出门，久居空调房

 

夏天天气太热时，应该多纳凉，因此很多人喜欢窝在空调房里不出门。

但你知道吗？人若长时间呆在空调房间内，会感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、疲倦乏力，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体抵抗力，这就是“空调病”。

另外，我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好。但若出汗过多也会有损心气，所以适当运动、微微出汗是最合适的。

禁 忌 二 错用电风扇，直接对人吹

 

电风扇能很快使人凉爽下来，但如果经常开电风扇，就会出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”。

科学使用风扇，需做到以下几点：

1、使用时间不宜过长，最好30分钟到1个小时，并且转速不要太快；
2、电风扇不要直吹人体，也不要距离太近，应适时调整位置，以免局部受凉；
3、不要开着电风扇睡觉，最好用定时控制；大量出汗时，也不要静坐猛吹；
4、年老体弱者、小孩、久病未愈者、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

禁 忌 三 烦躁火气大，心脏受不了

 

人说夏天养生，伤啥也别伤“心”。可是面对炎热干燥的天气，我们总会有心神不宁、烦躁易怒、吃不好睡不安的情况。这种现象最“伤心”。

因此此时养生，应注重“心静自然凉”。随时保持快乐欢畅、精神饱满，遇事要心平气和、心胸宽阔，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。

另外，夏季也是心脏病高发的季节，注意养心还可以减少心血管疾病的发生。

禁 忌 四 天热常食凉，脾胃很受伤

 

每到夏天，各种冷饮、冰冻西瓜等冰凉食物就会很受欢迎。这类食物虽然能解一时暑热，但大量冷食进入胃肠道后，血流量减少，冷刺激会导致胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠道痉挛性收缩，进而引发腹痛、腹泻。

另外，过食冷饮的危害还在于，冷刺激会干扰胃肠的正常蠕动，导致胃肠功能紊乱，影响消化液的分泌，使食欲下降。

此时建议吃些苦味食物，可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。

禁 忌 五 大汗淋漓后，就洗冷水澡

 

夏天运动出汗后，立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡比较好。

原因很简单，人体在出汗时仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，这时立即洗澡，尤其水还比较凉的话，皮肤会受到刺激而引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

另外，这也会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

禁 忌 六 白天敞开胸，夜晚背受凉

 

关于夏季养生，民间有句谚语叫“日不敞胸，夜不凉背”，意思是上半身最好不要光着，不要让胸部和背部受凉。

夏季天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，抵抗力更弱，基本处于“无设防”状态，风邪会“长驱直入”。

另外，人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，而且喜暖怕凉。若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，尤其中老年人，晚上最好穿着睡衣睡觉。

禁 忌 七 白日缺午觉，夜晚睡无眠

 

夏天昼长夜短，人们晚上睡觉会比其他季节更晚，经常睡眠不足，导致第二天醒来神情恍惚、精力不支。若是白天还不睡午觉，问题更严重。

因此，我们需要合理控制睡觉时间，晚上睡眠不够时，白天一定要睡个午觉，午觉时间以20分钟为宜。

这7条夏季养生禁忌，每一条都是养生智慧的总结，要认真记下，好好遵守哦！