《黄帝内经》认为，肾气是人体的"生命之气"。当一个人肾虚，就会出现这些蛛丝马迹：食欲减退、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、虚汗变多，甚至伤风感冒时有发生……这是肾虚引起机体免疫力下降的结果。

一、总喜欢打哈欠

 

肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。

二、经常感觉嘴里咸咸的

肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。

三、胆小怕事

 

肾虚会导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。

四、特别怕冷

肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。

五、经常打喷嚏

 

肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕等。

六、尿频

小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。

除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭等等也是肾虚的症状。

如果及时补肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征，防止"夏季病"侵入肌体。小固教你"吃喝按揉"四部曲，轻松强"肾"健体！

1吃山药

清蒸山药，健脾补虚

 

山药味甘，性平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉。

《本草纲目》云："益肾气、健脾胃。"《景岳全书》云："山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。"

山药推荐蒸着吃，蒸到熟透软糯，每天吃几小段，特别健脾益肾。

2吃枸杞

常备枸杞，补肾健骨

 

枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。

熬粥：枸杞与鲜山药熬粥喝，有助于益气养肺、滋补肝肾，是肺虚咳嗽者的食疗佳品；

泡茶：枸杞与菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延缓皮肤衰老，适合长期久坐的办公族；

煮汤：猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。

做法：先将枸杞15克去杂质、洗净；葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉250克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。

3泡脚+揉脚

用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。

 

中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气、壮阳强腰。

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