我们健康的人每天都要合理搭配三餐饮食，但是对于餐后的养生问题，或许许多人并不太了解。其实从中医来讲，餐后的一些注意事项是非常关键的，而且只要你做对了，肯定会对你的健康有好处。大家赶紧来看看吧，餐后半小时养生，让养生效果翻倍，多数人或许都不明白。

首先，餐后半小时要忌的几件事，千万不能做

忌抽烟

俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。虽然是这样说的，但是抽烟本身就是对我们的身体有害，更别提在我们吃了饭以后了，吃饭后你的血液循环更快，烟草里的尼古丁等有害物质在血液里加速吸收，比平时吸烟的危害大了几十倍。

忌喝茶

平时大家特别是一些中老年人特别爱喝茶，把茶当成白水喝。但是如果实在吃了饭后喝茶的话，会让胃的消化功能出现问题，就会导致你的消化不良。

忌刷牙

有的朋友特别喜欢在吃了饭后马上刷牙，其实这样是对牙齿不好的行为。饭后马上就刷牙，不仅没有好处，还会导致你的牙齿的磨损，发黄等。如果是要刷牙，一定要等饭后的半小时过后再刷。

忌松裤腰带

平时大家吃饱饭后，第一反应就是放松裤腰带，不让自己的肚子勒着，其实这是不好的。吃饱饭后，胃已经被胀大，如果这时松了裤腰带后，就会让你的胃下垂，长期如此胃的压力就会增大。

忌上床睡觉

现在大多数年轻人吃了又睡，睡了又吃，殊不知这样是对身体非常不好的。吃了饭后马上睡觉，食物全部堆积在胃里，会导致体重增加，所以说现在的“胖子”都是躺出来的。

忌洗澡

吃了饭后，你的血液循环会加快，如果这个时候马上就洗澡的话，胃肠道里的血流量则会减少，会让肠胃的消化功能减弱。

忌散步

很多人喜欢在晚饭后一起出门散步遛弯，但是一定要有足够休息时间后才能散步。如果吃了饭以后马上就散步的话，影响我们胃肠道的消化吸收。

忌锻炼

一般大家都知道吃了饭后不能马上锻炼，肚子还饱饱的就锻炼，会引起消化问题，如果锻炼强度太大，还会出现肚子痛和胃肠道疾病等问题。

忌开车

吃了饭以后，人们血液循环会放缓，大脑有时供氧不足，特别想睡觉。这个时候你再开车会集中不了注意力，很想打瞌睡，很容易发生车祸，所以说千万不要在饭后驾驶车辆。

以上的几件事情千万要记住饭后不能做，对身体有很大的害处。那么接下来就说说餐后怎样做对身体有益。

1、主要就是吃水果、喝酸奶等能促进身体消化的东西;

2、饭后可以做做家务，消耗身体里的热量，;

3、吃了饭后还可以拍打经络，因为这段时间利用血液循环的加速，可以帮助你的消化，让身体更加健康。

最后，如果饭后有打嗝、胀气、腹泻、呕吐等症状的话，那就要考虑是不是得肝炎、肠炎、胃炎和食管疾病了。有了这些症状一定要及时去医院检查，不能久拖，一拖就会拖成大病。

以上讲了一些餐后的养生秘诀，这些日常保健知识太实用了，因为一日三餐是不可缺少的，而且餐后半小时也是黄金养生时间段。因此，朋友们要想抓住这个养生时间，一定要切记餐后半小时养生知识，只要你不做以上这几件事，多做对身体健康有益的事情，这样的话，肯定会让养生效果翻倍。