别因为有“秋乏”这个词，秋季昏昏欲睡、疲乏无力就显得理所当然了，如果生活规律依然有这样的症状，那很可能是体内湿气重

比如夏季吹多了空调，吃太多冷饮导致湿气进入体内。

 

湿气重有5点症状，对比看看

1、舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。

2、在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。

3、饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。

4、大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

5、精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

 

湿气是怎么回事？

湿气的产生一般是跟我们的脾脏有很大的关系，脾脏虚就会产生湿气，会出现痰湿现象，这些痰是存在肺部的，就会通过咳嗽被排出体外。

我们身体出现湿气现象，可以分为湿热和寒湿现象，这主要是由于饮食习惯和个人体质不同而产生的。

 

湿热一般指的是由于常吃一些煎炸烧烤等食物，导致身体出现消化异常，就会导致脾胃负担加重，进而出现湿气重等现象；寒湿一般是常吃一些寒凉食物，导致一些寒湿之气堆积在体内，就会出现寒湿现象。

有部分人喜欢喝凉茶，长期喝这些凉茶，会损伤我们的脾胃，出现寒湿现象。

湿气的产生主要是脾虚导致的，所以，一般湿气堆积的部位，可能在脾脏周边，延伸到我们身体各个部位。

红豆和此物一起煮粥喝，坚持一段时间，湿气没了，失眠也好了！

红豆富含B族维生素和皂苷，不仅能减少脂肪积累，还能消除体内多余的水分，对面部浮肿或下半身浮肿有改善作用。

 

红豆含有丰富的铁可以让人看起来红润。多吃红豆，有补血、活血、增强体力、增强抵抗力的功效。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效。薏米红豆粥是治湿邪最好的药方，坚持喝上一段时间，体内湿气重的问题得以缓解，睡眠质量也可以提升哦！

湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！

比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单、放心的祛湿之道！

且茶水利尿，利尿方能祛湿。

 

三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

白扁豆，薏仁米，红豆，是很常用的清热祛湿药膳。

一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。

 

三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气重的人最适合使用。

茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。

没有茶壶也可以放入烧开的开水，泡制15分钟，即可饮用！

服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。

注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~

禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。