附近有一位女性朋友。以前，她对美完全失去了兴趣。她每天都蓬头垢面，根本看不出自己的气质。但现在，她有一个突出的气质。她看起来像一只变成蝴蝶的毛毛虫。这是为什么呢?也就是说，她一直坚持做瑜伽，从不懈怠。所谓的美丽价值是不够的，这让她的气质走到了一起。我认为她可以是一个漂亮的女孩，这是真的值得她的名字。所以如果你不想有路人一样的气质，你应该多选择瑜伽运动，这样可以让你迅速获得更多的自信。

瑜伽三角伸展,手放在臀部,站在瑜伽垫,脚打开腿距离,左大腿旋转,适当的收紧和提升,骨盆在中间位置,一边高,一边低,手臂可以平,与肩膀保持相同的高度,身体左前一边不断拉长,用拇指在地上,左手向右出现,整个三角形形状与腿,打开骨板,不要屏住呼吸,不抓住你的胸部,保持自然呼吸。如果你觉得颈椎不舒服，你也可以看着地面，保持呼吸5-7次。

完成三角形伸展后，进入下一个弯角伸展。弯曲右膝,直到小腿与地面垂直,支持上面的小腿右腿,左腿伸直,踩在地面的内心一边右脚棕榈坚决让左手扩展到头顶,眼睛朝着左上方,注意打开胸部尽量,不包括胸部,略向后站在左肩,慢慢伸直腿,然后开始反方向运动。这组动作可以矫正驼背与胸部，缓解肩颈僵硬，减少侧腰多余脂肪，提高身体肌肉的弹性，改善不良体态，最重要的是，稳固脚部，使身体更加优雅，呈现出突出的气质。

瑜伽树式，这是一个相对简单的姿势，但对很多人来说，控制平衡是一个弱点，所以也需要集中精力。双脚并拢站在瑜伽垫上，抬起左腿，用右手抓住右脚踝，左脚踏在右腿内侧，双脚有力地踏在地面上。如果你能很好地保持平衡，把手臂举过头顶。除了拇指和食指，其余的手指交叉。慢慢地把你的手向上推。在这里你可以看到，在5次呼吸后，左脚不断地推动右腿，逐渐恢复正常，抬起右腿，开始向上练习。这种姿势可以强健双腿，增强平衡感，帮助建立自信，提升优雅气质。

瑜伽倍角姿势,站在地上,双脚打开,闭上你的胃和吸入,双手紧握在你的身体用十个手指,以臀部为折点,身体向前弯曲,让你的胸部扩展,手臂向后扩展和向上,大腿肌肉收紧,肩胛骨和感觉的方法。这组动作的主要目的是让头部和手部支撑地面，尽量保持身体垂直于地面，保证5-7次呼吸回复正常。这组体式可以放松背部，强化腿部，消除疲劳，缓解肩颈紧张，美化腿部线条，提升个人气质。

如果你不想拥有和路人一样的气质，你可以坚持以上的瑜伽练习，你的身体和美丽就会改变。来吧~