有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，通常强度小、节奏慢、呼吸平缓。有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能，提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗、改善胰岛素敏感性、帮助血糖控制。是否是有氧运动可以根据心率进行判断，可以根据每分钟心脏跳动的次数进行简单区分，接近或大于150次/分钟的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间。常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动等。（来源：北京医院）