相信很多的女性在减肥上总会遇见众多挫折，而身边虽然也有很多人减肥，但是大部分人都会觉得，不如就选择不吃饭，直接饿瘦自己。

其实这种节食的方法只会不断透支体力，也是一种不被推荐的减肥方法哦。如果长时间如此，就会不断地透支身体的蛋白质，也会导致肌肉萎缩，脸色逐渐枯黄，如此即便瘦下来也会伤害到身体，简直就是得不偿失。

也有人会认为这样的一种方式相对来说比较快捷，可是我们之所以想要瘦身，也并非完全就是为了美观，也是为了能够健康。所谓瘦身也并非只是单纯的减去体重，有的时候也是想要把身体多余的脂肪去除，所以也建议不要保持着错误的减肥念头，瘦身不可盲目，首先还是要掌握正确的方法，那么才能够达到燃脂瘦身的效果，比如下面的这几组瑜伽动作。

瑜伽侧乌鸦式

直接以下犬式进入，双脚往双手方向走近，双手支撑在地面上，上身和头部可略微向下倾斜，双脚缓慢朝着上方抬起，如果第1次练习身体平衡能力不足够，可以借助墙壁，小腿和脚掌从身后方伸直，找到身体稳定后，坚持5~10个呼吸，更换另外一侧，这组姿势可调动全身运动，提升手臂力量，加强运动量，可以提升身体平衡能力，还能加速燃脂瘦身。

瑜伽手倒立式

直接从瑜伽测乌鸦式进入，双手伸直，双脚先落回地面，右腿伸直，左脚屈膝，脚掌蹬在地上，双手虎口直接贴合于地面，再经过几次深呼吸之后，左脚用力蹬地，将双腿往上抬起，保持伸直状态。如果是新手，同样也可以借助墙壁的帮助，以免因为无法控制平衡而摔伤，如果无法控制身体的平衡，也可以将双腿分开，缓慢朝地面方向落下，双腿呈八字形，双手处于伸直的状态，坚持1~3分钟。这种姿势运动量较大，可以锻炼全身的肌肉，坚持练上一练可以快速消除脂肪，通过身体彻底倒转，也可改善肠胃，减轻内脏负担，让更多血液流向你的头部。

瑜伽登山式

从斜板式进入，建议在此姿势时不要停留过长时间，以免因为双手过于劳累而失去练习此姿势的机会，一般保留3-5个呼吸,进入登山式，右膝往前伸的阶段，逐渐将背部拱起，直到鼻尖和膝盖能够接触，然后快速还原右腿，同时触碰到鼻尖之后还原到原先位置，反复练习20组左右。这种姿势其实和跑步比较相似，具有着较大的运动量，能够快速达到燃脂的作用，而且还能够针对性的锻炼腰腹部位和双腿部位，要想达到局部瘦身的效果，可以适当性的多练习。

瑜伽侧板伸展式

双脚并拢在一起，从斜板式进入，将右手和右脚作为主要支撑点，左腿放在右腿上，将左侧身体直接翻转向上，保持双腿的伸直和右手处于一条直线，眼睛直接看向左手，手指保持3~5个呼吸，眼睛继续看向手指方向，保持腰部的力量，稳定身躯的平衡，然后身体呈斜向下的姿势。这种姿势可以美化身体的线条，舒展全身，如果想要加大运动量，可以改为侧卧抬腰式练习，反复练习10~15组即可，能够提升腰腹核心力量，促进身体加速燃脂。

单腿下蹲式

这组动作其实和侧边伸展式比较相似，练习中并没有难度，主要就在于坚持，作为深蹲动作，可以达到燃脂瘦身的效果，可以将单腿下蹲式反复进行练习，每次练习5~10组，然后换侧身直腿练习的，当然在练习时也可以增加些许创意，让练习瑜伽更容易坚持。

瘦身其实并没有捷径，主要就是坚持，想要快速减肥也应该懂得循序渐进，默默去坚持练习，自然而然就可以达到瘦身的效果。