冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。

1、红薯粥

红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。

红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

2、燕麦粥