并且，人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时，吃太晚或者吃宵夜后再睡觉，体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿中的钙不断增加，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。

吃的太饱一是会损害胃，造成肠胃消化不良，严重的甚至胃溃疡，二是过饱会影响睡眠，难以入睡，造成精神衰弱，引发疾病。

晚饭吃的太油腻。油腻的食物通常都是含高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，长期这样吃，会引发肥胖、高血脂、高血压的情况。因此，晚餐不仅要吃少，还要尽量吃的清淡，才是健康的饮食方式。

饮食三大原则

原 则 一：细 嚼 慢 咽

吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。

原 则 二：饮 食 多 样 化

饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。但是要控制好摄入的量。