冬至过后，我国各地都相继进入最寒冷的季节。此时正值我国的小寒、大寒节气。俗话说：腊七腊八冻掉下巴，又有小寒大寒冷成冰团之说。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒

冬天，空气干燥，天气寒冷，人们在冬天里生活，有四忌必须引起人们的重视。 一忌常舔嘴唇。冬天由于气候干燥，天气寒冷，人们的嘴唇很容易干裂，有的人习惯用舌头舔嘴唇，可是

进入冬季，意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们身体来言，季节的运转意味着另一些症状可能发生。 手脚冰凉到了冬天，有的人即使进入室内穿戴整齐，但仍然冷得牙

民谚云：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。是的，寒冬季节，坚持室外锻炼，确实能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，有效改善肌体的防

人的一生约有1/3以上的时间是在睡眠中度过的，有人形象地将睡眠称为健康充电。睡眠的质量和时间除与住宅环境有关之外，还与寝室和被窝的小气候相关。所以，要科学睡眠，还须掌

冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 戴口罩防冷鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔进入肺部时，一般已接近体温

初冬时节，由于早晚气温变化大，又常有冷空气侵袭，或因气候干燥，空气中缺乏水分湿润。在这个季节里，人体的津液易伤，可出现一系列干燥的症状，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、

北京城镇和各住宅小区从11月15日开始已正式开始供暖，室内温度基本都能保持在16℃以上，有的家庭室温可达到20℃以上。进入冬季取暖的环境中，不少家庭和人员往往都会出现干燥上

上火是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。冬天是一个容易上火的季节，尤其是春节即将来临，上火更容易发生，因此在这里提醒大家，要采取种种天然而美味的方法，以润

严寒冬季，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水

自1999年夏季以来，北京地区已连续两年出现40度以上高温天气，一连数天气温都在37度以上，让北京的老百姓真正体验到了夏季的酷暑难当，不少人都认为北京也成为中国的大火炉了。

进入夏季，天气炎热是我国气候的一大特点，特别是到了夏至以后进入伏天，大江南北到处都是烈日炎炎似火烤，沿海及内陆地区白天的最高气温可达35℃以上，有时可突破40℃，夜间也

不少人一到单位就没精神、昏昏欲睡；中午回去后，还得好好地补充睡眠，此种情况主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。这

春季是万物复苏的季节，在经过冬天寒冷干燥的历练后，迎来了春天。但是春季天气变化不定，病菌细细菌繁殖旺盛，一不小心各种疾病也就随之而来了，因此，春季的养生保健就十分

俗话说春捂秋冻。春捂怎么捂，一直是个笼统的概念。二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送算是最明确的时间概念。而这之于养生保健，却远远不够。随着医疗