菠菜粥

原料：菠菜300克，粳米250克。

调料：食盐适量，味精、香油各少许。

菠菜粥的做法步骤

菠菜粥的做法

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段备用。

2、粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时。

3、将菠菜放入粥中，煎熬直至粥熟时停火。

4、再放入食盐、味精、香油即成。

菠菜的营养

菠菜是人们喜爱的一种常食蔬菜。说起菠菜，人们有一个误解，说是菠菜虽有营养，但含某种有害物质，人体不易吸收。其实，它仅是含草酸较多，

小提示

菠菜和银耳能一起吃吗:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。

菠菜和碱性食物能一起吃吗:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。