脾胃是后天之本，脾胃差就会引起一系列问题，吸收不好、积食都是脾胃虚弱的主要症状。今天小编给大家介绍几款健脾养胃的粥食谱，一起来看看吧。

健脾养胃的粥食谱

茯苓山药莲米粥

食材：茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。

做法：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。

功效：茯苓味甘性平，具有养心安神、健脾利湿的作用；莲子味甘性平，具有健脾利湿、养心益肾的作用；山药味甘性平，具有益气养阴，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常见药食材。此四味药食同源的食材同煮成粥，有利于消化。

小米薏米龙眼粥

食材：小米25g，薏米15g，龙眼肉20g。

做法：将小米、薏米、龙眼肉洗净，放入锅中，加入适量水，熬制30分钟即可食用。

功效：小米味甘咸，性微凉，功能和中健脾除热，益肾气补虚损；薏米甘淡微寒，功能利湿健脾，舒筋除痹；龙眼甘平温，功能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。诸药共用，共奏补益脾胃之功。