心血管健康是现在很多人非常关注的一个问题，如果能够拥有健康的心血管，可以维持正常的血液循环，减轻身心负担，对于呵护身体健康维持身体功能也是有好处的。

无论男女上了岁数之后，心血管功能就可能会出现问题，但是现在的一些中老年人往往是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于餐桌上的一些大鱼大肉也爱不释手。

 

一些常规肉类食物当中的脂肪含量是相对比较高的，如果经常吃高脂肪肉类的话，可能会进一步加重心血管的负担，因此也有人说保护性血管吃鱼比吃肉重要。

保护心血管，吃鱼或比吃肉更重要

鱼肉也算得上是我们日常生活中经常吃到的一种肉类食物，相对而言鱼肉的热量比较低，而且其中所含有的脂肪也是不算高的。

但是鱼肉含有其他肉类所含的营养成分，甚至适量吃点鱼肉，还可以帮助呵护脑部健康。

 

如果想要养护心血管的话，适量吃点鱼肉的确是非常有必要的，爱吃鱼的人或许还能够收获下面这几个好处。

补充全面营养：

人的身体就像是一台非常复杂的机器，而饮食所获取的营养物质则相当于机器的燃料，也就是说保证体内营养物质充足，才可以维持正常的身体功能运转。

鱼肉当中所含有的营养物质相对非常丰富，日常生活中能够适量吃点鱼肉，或许可以为身体提供全面的营养成分，对于呵护身体健康有好处。

 

促进生长发育：

鱼肉当中的一些特殊营养物质，对于促进生长发育也是有好处的，因此家长朋友们也可以给小孩子常吃点鱼肉。

切记尽量选择刺少或没有刺的鱼肉，因为小孩子对于鱼肉不会合理分辨，很容易误食鱼刺，从而出现卡住的情况，后果也是非常严重的。

 

保护视力：

近几年伴随着电子产品的普及，很多人形成了沉迷手机的习惯，经常玩手机会导致眼睛受到电子屏幕的蓝光辐射，从而出现视力下降的现象。

如果不想视力下降速度过快，除了少玩手机之外，饮食方面也应该积极调理和改善，建议大家适量吃点鱼肉，或许在一定程度上有助于保护视力，提高视觉神经的敏感性，避免视力下降。

 

3种鱼推荐给你，请别错过

1、三文鱼

三文鱼属于一种比较典型的深海鱼，其中所含有的优质蛋白非常丰富，而且还含有欧米伽－3脂肪酸。

这些营养物质对于人体健康以及人体功能运转都是非常重要的，因此吃鱼的时候大家可以选择三文鱼。

 

2、金枪鱼

金枪鱼也是深海鱼的一种，属于高蛋白低脂肪的鱼类，研究团队发现每周适当吃新疆鱼，对于患有关节炎症的人来说，有一定的改善效果。

除此之外适量吃金枪鱼还可以收获其他的好处，对于呵护身体健康有帮助，希望你爱吃。

 

3、黄花鱼

中医认为黄花鱼是一种滋补价值很高的食物，黄花鱼分为大黄花鱼和小黄花鱼两种鱼各具优势，但是所含的营养成分却有所差异。

适量吃点黄花鱼，能够为身体补充优质蛋白以及其他的营养物质，而且黄花鱼的吃法也有很多。

 

哪些鱼不利于健康？

• 畸形鱼

有的人去买鱼的时候发现有一些鱼卖的价格非常便宜，仔细一看才发现这些鱼长得奇奇怪怪的。

这种畸形与受到了某些因素的影响，可能导致基因发生了改变，所以为了身体健康着想，就算是再便宜也希望你不要傻傻买回家。

 

• 野生鱼

现在一些适合岁数的中老年人可能会通过钓鱼的方式陶冶情操，钓鱼不但可以帮助修身养性，同时还可以获得一份免费的鱼肉大餐。

但是现在的河流污染情况相对较为严重，有些野生鱼生活在受污染的水域当中，气体内可能也携带大量的重金属以及其他有害物质，如果经常吃野生鱼的话，也是不利于健康的。

 

• 个头过大的鱼

受到征服欲的影响，很多人会选择那种个头比较大的鱼，甚至还有的人认为个头大的鱼吃起来更加美味。

可是个头大的鱼生活在水域生物链的顶端，因此气体内的重金属以及其他有害物质也是累积的，如果经常吃这种鱼很容易导致重金属或者是其他的成分堆积在人的身体当中，久而久之也会影响到身体的功能运转。

 

正确吃鱼更能够让身体获得足够的营养成分，相关的注意事项，你还有其他需要补充的吗？