晒一晒日本普通人家的“一日三餐”，很多人表示：这样吃要累死

众所周知，日本是一个平均寿命蝉联全球第一的国家，其中女性寿命为87岁，男性寿命为81岁，听在日本留学的朋友说，日本人不仅长寿还很少能遇见胖子，除非是特殊身份的职业，比如相扑运动员等等。

很多人都很好奇，日本的“胖子”是很少的，这主要也是因为和平时的饮食有关系，日本人是很注重饮食的健康的，他们崇尚清淡、精致、少油少盐，虽然日本人的食物总是被中国人吐槽：清汤寡水，根本填不饱肚子，中看不中吃等等，但是不得不承认，日本人的饮食健康要大于口感。

每个国家都有自己的饮食习惯，欧美人喜欢吃一些高热量，高脂肪的食物，像是面包，汉堡，薯条，牛排等等，这样的饮食习惯也造就了欧美人看上去就很壮的样子，相比之下，日本人以碳水为主，拉面和米饭是普遍的主食，这一点跟亚洲国家相似。

但不同的是，日本人的配菜更为丰盛，这一点在吃日料的时候就能发现，日料餐厅的菜品除了主食，经常会配有一小碟一小碟的菜品，分量虽不多但种类齐全，同时日本政府倡导居民每天要吃30种不同的食材，这样就做到了营养的全面和均衡。

前段时间看到网上有一个日本的主妇晒出来了一个日本普通家庭的一日三餐，这引起了很多网友的评论，也有很多人中国人表示，这样吃能累死，为什么这么说呢，其实大家都知道日本的主妇基本上是不工作的，全天在家主要的职责就是家人的一日三餐，所以所有的心思都在饮食上面了，但是中国的女人就不一样了，要准备家人的一日三餐还要照顾上老下小，还要上班工作。

想来也没有那么多的时间花费在这些精致的一日三餐上面，所以就有很多网友表示像日本人这样吃真的能累死，啥也不用干了，那么下面就来给大家分享一下日本人的一日三餐。

1、营养丰富，热量低，搭配丰富的早餐

有85%的日本人是在家吃早餐的，这其中60%的人更是表示，几乎每天自己动手做早餐。日本的传统早餐最常出现的就是纳豆，可以撒点葱花，配热米饭吃的方式最经典。也可以配其他主食，比如有人配着面包吃。日本人几乎每天都吃纳豆的，纳豆富含着多种蛋白质，膳食纤维，肠道乳酸菌，营养价值非常高。

2、丰富精致的午餐

日本人的午餐讲究要精致营养，很多人也崇尚自带便当，能将带饭的便当盒做成如此的花岗岩，的确是需要心思的，如果不是爱家人，是不会如此精致的。将蘑菇煎下表面刻画刀，在包饭上摆上造型笋片等等，忍不住口水就要留下来了。

3、八分饱的晚餐

很多人都知道，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少，但是不知道大家是不是能做到，我自己有的时候就是控制不住，晚餐如果遇到我自己爱吃的食物就会吃多，但是日本人不一样，日本人晚餐救几乎都是八分饱的状态。晚餐的种类也是非常多的，鳕鱼、炸猪排，水果沙拉，甜品，鱼肉，但跟我们的中餐比较起来，还是比较清淡少油的。

日本人长寿主要是饮食上非常自律，提倡健康饮食。他们倡导每日要吃30多种菜样，就涵盖了人体每日所需的营养。日本人，相对没那么肥胖，也更加长寿。

以上就是今天的分享，其实抛开历史，只要有好的地方我们还是可以学习可以借鉴的。