1、憋尿

　　憋尿的原因多种多样，危害却是大同小异。

　　经常性的憋尿首先会影响肾脏功能，在憋尿的过程中，尿酸不能及时排出，沉积在肾脏中后会直接影响肾脏健康，若是尿酸持续超标，高血糖、高血脂、动脉硬化、痛风都会找上门。

　　2、口渴才喝水

　　多喝水可以补充身体缺失的水分，也可以增加小便，帮助身体排毒。

　　但大多数人因为工作、学习繁忙的原因，都是口渴了才会去喝水。其实身体给出口渴信号时，已经表示身体缺水严重，若是长时间处于这种状态，会直接影响尿酸代谢，诱发结石疾病。

　　3、贪杯

　　很多人都有饮酒的习惯，但是酒水中含有超高的嘌呤，尤其是啤酒，超高的嘌呤含量会让饮酒人体内的尿酸产生波动，一旦身体代谢失衡，多余的嘌呤就会让尿酸升高。

　　日常饮酒一定要适量，以免影响尿酸值，若是已经有尿酸高的表现，要及时戒酒。

　　除开这些不良习惯外，很多食物和饮品也是高尿酸的罪魁祸首，下面这些高嘌呤的食物和饮品会直接影响尿酸值，患者一定要远离。

　　一、饮料

　　除了酒水外，饮料也是诱发高尿酸的元凶之一。

　　饮料中含有大量果糖，这些果糖进入人体后会影响尿酸代谢，让尿酸值飙升，诱发相关疾病。

　　而且肥胖人群是高尿酸症的高发人群，常喝饮料也会诱发肥胖，影响尿酸稳定。

　　二、调味品

　　鸡精、蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁可以让食物更加鲜香，是很多家庭厨房不可或缺的调味品。

　　殊不知，这些调味品当中富含着大量的嘌呤，经常食用同样会影响尿酸代谢。

　　三、高嘌呤食物

　　美食的诱惑难以抵挡，但是高嘌呤食物带来的危害同样让人难以招架。

　　诸如海鲜、动物内脏、浓汤、火锅等食物都富含着大量的嘌呤，经常食用会让过多的嘌呤无法代谢，让尿酸升高，给肾脏带来巨大负担，造成诸多并发疾病。

　　控制尿酸是一场长期“战争”，养成良好的习惯，远离高嘌呤食物和饮品才能平衡尿酸代谢。

　　尤其是已经尿酸升高的患者更要注意，否则很可能被痛风、高血脂、高血糖等慢性疾病困扰，一旦被这些慢性病困扰，患者很可能需要终身服药来控制病情，给生活的方方面面带来不良影响。