2多

　　1、晚上坚持多运动

　　肥胖与脑梗之间关系密切，肥胖的人多伴有高血脂、高血压、糖尿病等疾病，这些疾病都会影响血液的流动，发生动脉粥样硬化、血栓，增加脑梗的发病风险。

　　而如果可以坚持运动，可促进体内多余脂肪的消耗，避免出现肥胖、三高等情况，同时，运动也可以促进血液循环，提高新陈代谢，防止脂类物质沉积于血管壁，也可以减少脑梗的发病风险。

　　建议中老年人选择一些较为舒缓的运动项目，如慢跑、快走、游泳、打太极拳等，运动过于剧烈，反而会增加身体的负担。

　　2、坚持多清淡饮食

　　坚持清淡饮食对健康也十分重要，尤其是晚上一餐，如果大量摄入重口味的食物，如高脂肪、高糖、高盐的食物，很容易造成肥胖、三高，导致血液变得粘稠，血管堵塞，增加脑梗的发病率。

　　建议晚上多吃一些新鲜的蔬菜水果，如木耳、香菇、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等等，这类食物中富含膳食纤维、维生素以及钾、钙等微量元素，可以保持血压、血脂的稳定性，减少脑梗的发病风险。

　　2少

　　1、少吸烟

　　吸烟对健康的危害并不仅仅体现在呼吸系统受损上，有大量的研究表明，吸烟是高血压的危险因素之一，这是因为香烟中含有大量的有害物质，它们可刺激肾上腺素等激素的分泌，从而使血压升高。

　　此外，这些有害物质还可损伤血管内皮，导致血管硬化，给脑梗的到来埋下隐患。

　　2、少熬夜

　　生活中熬夜的现象并不少见，尤其是年轻人，熬夜的情况十分严重。熬夜不仅会影响身体多个器官的功能，降低免疫力，同时也会增加心脑血管疾病的发病风险。

　　这是因为熬夜可使人体的交感神经过于兴奋，导致血压、血脂水平升高，促使血栓形成，从而增加脑梗的发病风险。因此，想要远离脑梗，还要保证规律的作息，做到早睡早起。

　　一人脑梗，全家遭殃，所以为了健康着想，大家在生活中尽量做到以上几点，预防脑梗的发生。

　　与此同时，生活中也要多关注自己血压、血脂等指标的变化，如血压、血脂发生异常，要及时治疗，平时出现头晕、四肢发麻、视线模糊等症状时，也要小心脑血管堵塞的发生，要及时到医院检查，明确病因。