大寒节气正处于生机潜伏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的时候，所以大寒养生还需要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

　　咱们又该如何养生调理？

　　1、早睡晚起

　　作为冬季中最后一个节气，大寒在起居方面上还需要顺应冬季闭藏的特性，进而做到早睡晚起。

　　尤其是中老年人，一定要给自己制定合理的休息时间，避免身体过度劳累，从而导致身体出现各种问题。

　　同时，还需要经常开窗，保证室内每天都有新鲜的空气吹进来，注意保持身体温暖，衣服不要穿得太少，室内温度过低，容易消耗阳气，增加感冒的频率。

　　注意背部、腹部、足部和头部的保暖，防止寒气侵袭。

　　2、适时运动，充分锻炼

　　正所谓：冬天动一动，少闹一场病。

　　入冬后，应多参加体育锻炼，可以提高新陈代谢的速度，使身体及时产热，提高免疫力，预防疾病的发生。

　　大家应该根据自己的耐力和年龄选择合适的运动，运动前应做一些相关的热身运动，运动后及时穿上衣服，防止寒气侵袭。

　　早上不要太早运动，等到太阳出来再运动，以免大脑供血不足造成意外。同时，运动量一定要适度，不要超过身体的极限，否则会对身体造成更大的伤害。

　　3、饮食减咸增苦，固护脾肾

　　大寒养生应以补肾防寒为主，在平时的饮食中多吃热的食物，以增加身体的热量，多吃豆类和肉类，以补充无机盐和维生素。

　　此外，还可以多吃些温性食物，如红枣、桂圆、山药等，还可以适当多吃一些健脾消滞的食物，比如山楂；同时也可多喝小米粥，能健脾祛湿。

　　另外，由于气候干燥，还需要多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，比如雪梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等来补充水分，保持上唿吸道黏膜的正常分泌。

　　4、神静少虑，节欲保精

　　当自己过度焦虑和紧张时，你应该想办法让自己的头脑更平静，遇到事情不要过于消极，可以通过运动或谈话来缓解。如果感到不舒服，请保持平静的心态。

　　入冬后，光照时间短，容易让人情绪低落，而大寒将至，更需要精乃肾之主，冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，应安心养性，怡神敛气。