【李时珍养生术】

　　李时珍为明清时期的医药学家。他博览全书，广集民间药方，亲自采集鉴别和临床实践27年，两易其稿，完成了《本草纲目》一部巨著。

　　⊙《本草纲目》不仅是一本研究中药方剂的重要参考文献，而且也是研究老年医学、延缓衰老的重要著作。全书载有耐老、增年的药物237种，其中常用的药物有130种，按其作用分滋阴药8种、温肾药5种、补血药6种、阴阳双补药10种、益气健脾药22种；书中还载有轻身、益寿、延年医理和医方390余条；长寿例案数条等。

　　⊙李时珍对衰老的认识和延缓衰老的方法并不局限于“虚”和“补”，而是上承《内经》《难经》的医理，阐发岐黄养生精微，下窥各家摄生延年的奥秘，博采众家之长，无门户之见。而且李时珍十分重视饮食疗法和饮食卫生，认为人体要保持健康长寿，必须讲究饮食卫生，注意饮食营养的调配。书中除收载各种药用或食用的水、谷物、蔬菜、果品的治疗作用，还收集不少药粥和药酒。如小麦粥治消渴烦热；羊肉汤入高粱米、葱烧粥可补脾益肾；苡仁粥可补正气，利肠胃，消水肿；五加皮酒久服能轻身耐老；葡萄酒可提神强心，益气健胃等。

　　⊙李氏认为脾、肾在人体养生抗衰老中起着举足轻重的作用。脾胃功能正常，人体正气得其所养而充实；肾为先天之本，精髓生化之源泉，肾气旺盛，则髓海满盈，寿命自可延长。