好身材只是瘦可不行，要瘦还要有曲线，而单纯依靠饮食的控制只能帮你维持体重，想要塑造曲线就不能没有运动。

而对于每天忙碌的我们来讲，能够抽出系统的时间去运动也不是很现实，所以如果有一组能够拿来就做的运动就好了。运动无处不在，只想有心，没呈踢踢腿，扩扩胸什么的都是好动作，但是要把它当成习惯才行，十天八天踢一次腿搞不好还会把筋给拉伤。

如果想要系统规律一些，那么下面的动作就会帮到你，你可以每天抽出15分钟左右来锻炼，可以徒手进行，可以使用一对矿泉水或哑铃等，没有卧姿动作，就算是有人围观也不会很尴尬。

在这些动作中，虽然是针对腹部的训练，不如说是全身性的训练，因为在动作过程中，需要手臂，双腿以及整个核心的配合。如果准备好了就今天开始吧！其实整套动作下来也就在15分钟左右，所以真的不能说没有时间了。好吧，就算15分钟也抽不出来，那么把时间打散总可以吧，在工作休息之余、饭前等待之余等做上一个或者两个动作，在一天内完成总可以吧。要知道运动的首要目的应该是健康再来才是减肥。