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“二阳”嗓子疼和鼻塞怎么办?

发布时间:2023-05-24 01:45来源: 未知

很多朋友陆续「二阳」,虽普遍比第一次症状轻,但仍有两件事很难熬:嗓子疼、鼻塞。如何缓解这两个症状?浙江大学附属二院过敏科的副主任汪慧英教授的一些方法和窍门很实用。

打喷嚏可排出肺中寒气

汪教授介绍的第一套方法是「取嚏法」+高渗盐水漱口,这套方法简单实用。「取嚏法」‍‍‍‍‍‍就是借助工具帮助自己打出喷嚏,喷嚏打出来就能排出肺中寒气。如果刚开始难受,及时用此法可避免症状加深,对头懵懵的人非常管用。操作:卫生纸捻成细条,轻轻挠鼻孔,眼睛可看看太阳,让自己打喷嚏。

当连续打十几个喷嚏出去,体表寒气就可能被发散出去了,这时可能会额头出汗,全身暖暖的,还会流些鼻涕出来,有些人还会吐痰。平时着凉,吹冷气或淋雨后也适合立刻用此法排寒。

「取嚏法」结合高渗盐水漱口效果更好:将5-6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水,充分溶解后配置成高渗盐水,用它漱口,注意不要吞咽,含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出,再用清水漱口。

高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量,减少咽部细菌定植及粘液栓形成,提高粘液清除效率,还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境,改变局部渗透压,加速黏膜下水分流动,减轻咽部黏膜下水肿,减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水还可使咽部形成让RNA病毒(如新冠病毒)难以生存的碱性环境,有效改善咽部症状,加速康复过程。以上方法可每半小时做一次,如果嗓子疼和鼻塞的症状较重可多做几次,很快您的症状就会缓解。

如果有鼻塞症状,可以用盐加水化成0.7%比例盐水(100毫升的水加上0.7克的盐)用于洗鼻器冲洗鼻子,洗鼻时需张开嘴,之后不要用力擤鼻涕。如果没有洗鼻器,轻轻将盐水吸入鼻腔再揉一揉。

「单侧鼻孔呼吸」搭配迎香穴按摩缓解改善鼻塞

单是鼻塞明显的患者,汪教授推荐了单侧鼻孔呼吸法和搭配迎香穴按摩。单侧鼻孔呼吸时要专注(如下图所示可用手按住一侧鼻孔辅助),不能太用力,否则会很累。首先要轻、慢,专注地感受气流通过鼻腔,感受鼻孔一点点被疏通。中医认为,肺主皮毛,开窍于鼻,肺与大肠相表里。此法不仅鼻塞时可用,平时多用皮肤会比较通透,大便更通畅。