常言道：无酒不成席，在我国比较讲究把酒言欢，这与我国千百年来的酒文化有很大的关系，现在酒更是餐桌上常见的饮品了。

我们常说“小饮怡情，大饮伤身”，长期大量喝酒，酒精进入身体之后就会对肝脏产生影响，损伤肝细胞，引发酒精肝、脂肪肝，甚至肝硬化。而且酒精对于肝脏的损伤是不可逆的，久而久之还可能会诱发肝癌。

专家表明：长期饮酒会对身体各器官和组织带来不同程度的伤害，由于存在个体差异性，每个人的身体素质不同，饮酒后所产生的不良反应也有所差异。

 

饮酒后，如果身体已经出现了以下这几种怪象，那么一定要高度警惕起来，或说明你此时已经不再适合饮酒。

把握好一定的量，喝酒可以带来这3大好处

1.促进新陈代谢

喝酒可以更好地帮助我们促进新陈代谢，因为白酒里面含有的物质，可以起到这样的效果。白酒里面所含的酒精浓度相对于其它酒来说会高，基本上一克酒精可以给我们提供很高热量。

所以一旦进入人体，也是可以提供较多热量的，这样的话就促进了身体中血液的循环，也可以更加增加身体的新陈代谢，但是一定要注意适量。

 

2.控制体重

实践已经证明，长期适量饮酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。

如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。比如，一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感，控制食欲，但又不会带来过高的卡路里。

 

3.消除疲劳和紧张

少量饮用酒，通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到缓解疲惫，松弛神经的功效。

酒能够刺激血液循环，饮用者的身心会处于比较松弛的状态，少量饮用后会倍感轻松。

 

饮酒后，若身体出现以下4种现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒

现象1：酒后胃痛

长期喝酒对胃部的伤害非常大，尤其是一次性喝大量白酒，对胃黏膜造成极大损伤，很容易引起急性胃黏膜病变。

尤其是在喝完酒之后，经常会出现胃痛呕吐的现象，说明胃部已经不能再承受酒精的刺激与伤害了。建议您及早戒酒，如果再不及时控制，可能会造成胃出血。

 

现象2：酒后肝脏部位疼痛

由于肝脏部位分布的痛觉神经比较少，因此我们的肝脏出现问题时，人们无法及时发现，这也是为何许多人发现癌症，大部分为晚期的原因。

如果我们的身体在喝酒以后，发现肝脏特别疼痛，那么此时的我们便不再适合喝酒，戒掉饮酒是唯一的选择。并且应该及时去医院检查，发现问题及时治疗，或许肝脏还能恢复健康。

 

现象3：酒量越来越差

很多人说喝酒是需要锻炼的，越是不能喝才越要喝，然而这种说法从科学角度说完全是胡扯，酒量是不能练出来的。

酒量大小和肝脏分泌的酒精代谢物有关系，比如乙醇脱氢酶以及乙醛脱氢酶，如果体内这两种物质少，那自然喝酒就容易醉。

但你之前的酒量一直很棒，从最近却越来越力不从心，喝一点就会醉生梦死，这很有可能是肝脏代谢出现了异常，不能被忽视。

 

现象4：经常起夜

人体内的生理活动运转需要依靠各种激素维持，其中包含名为抗利尿激素等代谢成分，在晚上睡眠过程中激素水平浓度增加，会抑制人体在晚上起夜上厕所。如果是正常的身体状态，男性年龄在65岁以下，晚上睡眠时最多有一次的起夜次数。

不过需要注意的是，人体如果饮用了大量的酒精，此类激素的排泄就会受到酒精的克制影响，导致晚上出现夜尿增多现象。

提高晚上起夜排尿的数量与频率，影响正常的睡眠质量维持，阻碍自身精气神的恢复和体内各组织脏器的休息调整。

 

长期饮酒的人，做好这三件事或可以保护肝脏

一：喝杯牛奶

牛奶是一种经常饮用的饮料，它含有丰富的营养成分，经常饮用，能有效地为人体补充充足的营养。

经常喝酒的人都知道喝奶可以有效地保护胃和肝的作用，牛奶能对人体起到护肝养肝的作用。尤其是在喝酒前，如果可以先喝一杯牛奶，能对人形肠胃和肝脏起到一定的保护作用。

人们在喝完牛奶后，胃部会形成一定的保护膜，此时饮酒的话可有效减少胃粘膜的刺激。同时还可以减少酒精的摄入，这样可以很好地减轻肝脏的负担。

 

二：选择低度酒饮用

如果我们在平时生活中避免不了喝酒的话，那么在喝酒的时候，尽量地选一些度数比较低的酒来喝，因为度数比较低的酒对我们人体肝脏的伤害会减小。

所以说在日常生活中如果避免不了喝酒，又害怕喝酒的话，那么在喝酒的时候尽量选择度数比较低的酒来喝。

 

三：多喝水多排尿

很多人醉酒后，会喝一些醒酒药，其实醒酒药只会缓解酒后不适，却不能减少对肝脏的损伤。

喝酒过程应该注意多喝白开水，白开水可加速排尿，肝脏酒精排出去后就会减轻负担，减少对肝脏的伤害。另外，喝酒前最好吃些温和食物垫垫底，避免空腹喝酒。

 

延伸：酒量是可以练出来的吗？

酒量锻炼在临床上是没有科学依据的，多数由于先天性的因素而决定的。

人的酒量的大小是和体内的乙醇脱氢酶、乙醛分解酶有直接关系的。人体内酒精的代谢需要乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶进行参与，人体的酶的含量比较多，是酒精代谢速度就较快，酒量是比较大的，当酶的含量比较少的时候，往往酒量是比较小的。

 

虽然喝酒脸红或者不胜酒力的人经过锻炼似乎酒量有所长进，通常只是身体对酒精比较耐受罢了，如果喝更多的酒，会导致体内积累更多的乙醛，造成更多的危害。

因此，既然父母给的基因不善于喝酒，喝酒脸红或者容易醉的人还是不喝或者少喝为好。