对于一些微量元素，很多朋友都没有深入了解过它们的作用，其实跟蛋白质、脂肪、碳水化合物一样，钙、铁、锌、镁、钾等元素，都对人体健康有着重要影响。我们之所以强调膳食均衡的重要性，就是为了满足人体对各种营养的需求，如果长期缺乏某一种营养物质的话，很容易导致身体出现短板，影响人体机能的正常运转。

体内缺乏钾元素，身体会出现哪些异常症状？

身体乏力，嗜睡

相信在这个高速发展的时代，每个人都是被“推着”进步的，像不停运转的陀螺一样，无法停下脚步。在这种快节奏的生活状态下，我们也无法承受过重的生活压力、工作压力，身体也会疲惫，健康也会被透支，从而出现体力不支、身体疲劳、精神涣散、容易犯困等症状。

但你知道吗？这些症状除了跟休息时间不足有关之外，还跟身体缺钾有关。在正常情况下，身体的疲惫感和嗜睡的现象可以通过充分的休息得到缓解，如果你睡眠质量良好、休息时间充足，仍然受早上起不来、头晕目眩等症状的困扰，那么很有可能跟缺乏钾元素有关。

血压升高

随着生活条件的改善，越来越多人被高血压“控制”，高油、高盐的饮食习惯，让我们的血压无法稳定，越来越失控。其实不仅是中老年人，很多爱喝酒、抽烟的年轻人，也深受血压偏高的困扰。虽然服用降压药能暂时性控制血压的波动，但想要控制好血压，还得靠饮食调理。

众所周知，摄入过量的盐分是诱发高血压的关键因素，但大家可能不知道，身体缺乏钾元素，也会破坏血压的稳定。钾元素是维持心肌正常运转的重要营养物质，但很多朋友却不理解补充钾元素的意义，不想血压出现异常波动的现象，请尽早调整饮食结构，多吃钾元素丰富的食物。

胸闷气短，呼吸不畅

长期抽烟的人，到了一定的年纪，容易出现呼吸不畅、胸闷气短的问题，这主要是因为长期在烟草中有害物质的影响下，肺功能大幅度下降。其实随着年龄的增长，我们体内各个器官的各个功能，也都不如从前，想维持原来的状态，几乎是不可能，所以老年人的饮食习惯和生活习惯，对健康的影响更大。

心肺功能的衰退，让我们在锻炼的时候、爬楼梯的时候、做家务的时候，感受到心慌胸闷、气喘吁吁的状态，这也是心脏逐渐衰弱的信号，如果不加以干涉的话，很有可能诱发心脏病。但年轻人不存在心力衰竭的问题，如果频繁出现胸闷气短的症状，可能跟缺乏钾元素有关。

肌肉抽筋

大部分朋友都曾经历过腿抽筋、手抽筋的现象，但很少有人放在心上，因为抽筋的时间很短，频率很低，不会过多地影响我们的生活。可是，除了缺钙以外，肌肉抽筋还有可能跟身体缺钾有关，如果不及时补充营养的话，对身体的伤害可能是永久性的。

补充钾元素其实非常简单，我们每天都要摄入各种各样的食物，与其吃一些“垃圾食品”，不如用营养丰富的食物代替。平时爱吃炸鸡、红烧肉、咸菜、烤肉的人，可以适量吃些木瓜、香蕉、紫菜和桂圆。

总结：人到中年，不得不为自己的后半生考虑，虽然有些朋友还没有发现自己身上有什么异常症状，但早点预防疾病绝不是错事，希望大家都能在疾病来临之前，做好十足的准备。